做仰卧起坐腰疼是怎么回事 原因其实很简单
为什么做仰卧起坐腰疼？
腰部是人体重要的部位，同时也是一个很容易受伤的部位，一个不好，它就会受到损伤，出现疼痛等现象。如果仰卧起坐的动作不标准的话，会让腰部借力过多，从而出现腰疼的现象。
因此，做仰卧起坐的动作很重要，小编在此提醒一句，做仰卧起坐时最好不要用双手抱头，将双手放在耳侧即可。同时，做仰卧起坐时，你的意念一定要停留在腹部的位置。而且做完一组仰卧起坐后，最好进行肌肉的拉伸动作，让腹部肌肉得到缓解。常见的肌肉拉伸动作有下腰等。
将注意力集中在腹部，是减少腰部和背部受力的好方法，腰部受力少，出现腰疼的几率自然会大大降低。而且做仰卧起坐时，最好背不接触地面，上去的时候也不要使用爆发力。
我们一般做仰卧起坐都是躺在地上或者床上，然后屈膝抱头来完成仰卧起坐动作的，其实这样的运动锻炼的并不是你的腹部肌肉，因为这样是大腿根部在发力。正是因为这个不正确的姿势，让你腰酸背痛，长期下去，还可能产生腰背部的肌肉劳损。
因此，做仰卧起坐的姿势很重要，仰卧在床上，双腿自然屈膝，让膝关节和髋关节约呈60°就行了，这样能有效避免大腿发力，也不要将双手抱头，交叉放在胸前，运动时收缩你的腹肌，把上身“卷”起来，注意腰部不要离开床面，只需要运动上半身就行了。
