跑步是一种有氧运动方式，在跑步过程中，全身各个器官都会参与运动，达到强身健体的目的，跑步如果控制你的速度，可以让心脏得到充分的锻炼，增加肺活量，但是，如果跑步速度过快，很容易导致猝死。
跑步速度不宜过快 否则易猝死
这可不是危言耸听，这是外国科学家研究调查的结果，在5048名身体健康的参与者中调查发现，健康的跑步者只有1098人。然后科学家进行了一个实验，用413名身体健康，平常不跑步的参与者追踪调查12年后，跑步速度最快的人比起每周慢跑2到3次的人，猝死的几率高达9倍。而且，这些跑步速度快的参与者与不爱运动的参与者死亡率相当。
通过上面的实验，告诉了我们一个道理，跑步虽然是好事，但跑步速度太快却未必有利于健康。我们经常在新闻中看到马拉松比赛中有人猝死，而且大多还是年轻人，其实很大一部分原因就出在跑步速度上。跑步速度过快，会导致心脏负荷突然加重，心脏供血不足，就很容易出现猝死的情况。
跑步速度过快有害，因此我们最好的跑步运动方式在慢跑。慢跑是一种相对柔和的运动方式，心脏的压力也是逐渐增加的，这样一来，心脏就会自动调节来配合运动的节奏，可以起到锻炼心肌的作用。而且血管的弹性也会更好。因此，跑步宜慢不宜快。
说了跑步速度过快的危害，那么我们应该如何防止跑步猝死呢？
1、跑步前要热身。热身运动让你的身体各个器官有一个准备的过程，这对健康很重要。
3、运动前要忌口，不宜过饱。
4、运动后也要忌口，不能马上喝凉水。
