山药紫荆皮汤
山药紫荆皮汤
材料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。
做法：先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。
制首乌粳米粥
材料：制首乌60克，红枣5枚，粳米100克，红糖适量。
做法：首先用制首乌煮汁去渣，随即加入红枣和糯米一同煮成粥，准备滚熟的时候就加入红糖，搅拌均匀，再煮20分钟即可。
龙眼花生小米粥
材料：龙眼肉15g，花生米20g，小米50g。
做法：先将龙眼肉、花生米洗净，加适量水，待水烧开后，将龙眼肉、花生米、小米入锅，文火煮成粥，早晚服用。
功效：益气补血。
这三道纯素的补气补血食谱，你都可以在家中尝试。专家提示肉食的补血效果好，但素食的补血效果也不差。对现代人来说，少吃肉是饮食健康原则。所以，在补气补血的时候，不妨试试纯素食谱。
