营养早餐玉米面红薯粥
更新：2017-1-31 18:06
来源：老宗医综合
编辑：仲秋
导 语冬日时节，人们脾胃功能都会不同程度的减弱，尤其是体虚者。而粥是调理脾胃最好的饮食，早餐喝碗粥，对身体大有益处。来看看早上喝什么粥好。
早餐喝什么粥好？营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、
便秘等多种
疾病的危险。健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。
玉米面红薯粥是最适合
秋季吃的。因为，玉米面含有不饱和脂肪酸等营养，红薯又有祛病延年功效。具体做法是：先将玉米面100克，用凉水调制成糊状，待水烧开后放入，之后再将切成碎块的红薯一起放进去，不断搅动防止玉米面粘在锅底。熬粥的时候一定要用文火，中途可以点几次冷水，玉米面红薯粥以不稀不稠为好。
推荐一些其他的粥类，不妨试着做来尝尝：
山芋粥：山芋和粳米一起煮成粥，平时经常食用可有效防
高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。
芝麻粥：将捣碎的芝麻与大米一同煮，对于眩晕、记忆力衰退、须发早白有着很好的疗效。
莲米粥：将莲米发涨后，之后在水中用刷子将表其去皮，抽出莲心放清水煮烂，再和粳米一起煮食用，此粥具有
健脾止泻、益肾固涩、
养心安神的功效，脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦的人群特别适用。
红枣糯米粥：将山药、苡仁、
荸荠、
大枣、糯米一起放入锅中煮成粥，在加入适量白糖，此粥具有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴的功效，病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、
慢性肠炎等患者特别适用。
温馨提示：本文内容仅供参考，不作为医疗诊断依据。
版权声明：老宗医养生在线文章如涉及版权权益，请著作权人及时联系我们。本站同时保留原创文章著作权。
