牛奶
失眠多梦吃什么调理效果好？
1、色氨酸食物
色氨酸是人体所必需的8种氨基酸之一，它可以使大脑神经细胞中的五羟色胺分泌得到有效促进，而且还对我们的大脑活动有着暂时性的抑制效果，通过这样的原理使我们产生睡意。含有丰富色氨酸的食物非常多，比如小米、牛奶、南瓜子、虾米、紫菜等都是非常不错的选择。
2、富含松果体的食物
人的睡眠质量还和大脑中的松果体素有着非常密切的关系，到了晚上，黑暗会刺激人体合成然后再将松果体素分泌出来，然后松果体素则会随着血液循环而在中枢神经产生作用使人产生睡意。当到了白天以后，松果体素因受到光线刺激的影响就会大大减少，这样人就可以从睡眠状态中醒过来，因此多吃燕麦、番茄、香蕉等含有丰富松果体的食物可以有效改善睡眠。
3、富含钙镁的食物
钙元素和镁元素都是天然的放松剂以及镇定剂，能够帮助神经进行物质传导，尤其是钙元素，它有着极好的稳定情绪和抑制交感神经的作用，我们常喝的牛奶就是因为含有丰富的钙元素而被称为“助眠佳品”，镁元素含量丰富的杏仁、核桃等可以通过 治疗神经衰弱来使失眠多梦的症状得以改善。
