四色食物控血压效果好
黑色：木耳是具有代表性的黑色食物，它含有大量的维生素，能够降低血液的黏度，同时还能降低血液中的胆固醇。除了木耳之外，黑色食物香菇也有着非常好的控制血压、降血压的功效，并且也能降低胆固醇，但是每天最好不要吃太多，50克左右最好，把香菇和鸡肉、猪肉一起烹饪功效更显著。
白色：白色食物有燕麦粉、燕麦片等，吃后可以显著降低甘油三酯、胆固醇，同时建议高血压患者 多喝牛奶，牛奶中都含有大量的蛋白质以及钙铁等营养元素，能够抑制胆固醇，而且还能有效防止冠心病的发作。
红色：高血压患者不适宜喝酒，但是每天可以喝一点点的红葡萄酒，但是一定要注意控制量，最好不超过100毫升，而且在平时可以适当地补充瘦猪肉、牛肉等红肉，多吃西瓜和苹果。苹果中含有的纤维能够有效降低低密度的脂蛋白，每天吃1个，可以使胆汁酸的排泄得到促进。而西瓜中则含有大量地呃氨基酸、葡萄糖等，每天可以多吃几次，但一次食用的量不要超过80克，可以很好地帮助控制血压。
