奶酪蛋汤
骨汤烩酿豆腐
原料：油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。
制法：虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中；骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小火煮，稍加盐调味；最后加入小油菜点缀，食用时少加些米醋。
奶酪蛋汤
豆焖鸡翅
原料：黄豆50克、水发海带50克、胡萝卜条50克、鸡翅4只。
制法：黄豆、海带加葱姜等调料煮熟，鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味；炒锅加油烧至8成热，下入味好的鸡翅，翻炒至变色，加其他原料及适量汤，转小火，一同焖至汁浓即可。
除了上面这三道补钙食谱，各类豆制品、鱼虾、坚果、海藻类甚至绿色蔬菜都是钙质的良好来源，只要哺乳妈妈们不挑食、不偏食，保证食材的多样和全面，就可以保证自己营养全面，让宝宝也营养均衡。哺乳妈妈日常饮食该如何搭配，都可以咨询老宗医养生在线上的营养膳食专家，帮你科学合理搭配。
