是药三分毒，补药也是药，吃多了也会给身体带来负担。因此用日常食材来食补补肾最安全不过。但是有很多补肾食材，像是驴肉、泥鳅等有些地方或是季节吃不到。因此老宗医养生在线给大家介绍些常见的、容易购买的、方便烹饪的补肾食材。
十字花科蔬菜
葱属类蔬菜
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，不仅有强大的杀菌能力，有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。
十字花科蔬菜
十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。这类蔬菜有西蓝花、大白菜、菜心、萝卜类等。
番茄红素的食物
番茄红素能保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃。
含锌的食物
男性每天摄入锌15毫克，这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。
以上介绍的这些补肾食物在日常生活中都可以轻易购买得到，料理起来也十分方便，因此建议需要补肾的朋友们多加食用。对于补肾还有任何疑问的话，都可以随时咨询老宗医养生在线上的中医调理专家，帮您解答疑惑。
