职场女性通常面临着工作、家庭、感情、婚姻、孩子等各方面的压力，这让她们喘不过气。同时还会诱发一些身体的不适：如失眠、脱发、心烦、注意力不集中等问题，那么，都市女性如何减压，缓解自己的情绪呢?不妨多吃这6大食物！
黑巧克力
1、黑巧克力
黑巧克力因富含类黄酮和苯乙胺，具有放松心情的作用，使人心情愉悦，对抗忧郁感。
注意：选择可可含量在50%-70%的黑巧克力为宜，口味适中食用也不易长胖。
2、菠菜
菠菜中丰富的维生素A、B、C还可以帮助我们稳定情绪，从焦躁不安的状态中走出来，改善忧郁的心情。它还富含具有平复情绪作用的镁，可在一定程度上改善偏头痛和易疲乏的症状。
注意：菠菜食用前用开水焯一下可去除人体不需要的草酸。
3、三文鱼
三文鱼等脂质鱼富含Ω-3脂肪酸。某项项研究发现，富含Ω-3脂肪酸的食物能够控制焦虑激素皮质醇与肾上腺素的水平，保持Ω-3脂肪酸的充分摄入可有效减缓压力。
注意：三文鱼现代人一般习惯当刺身食用，相关的卫生必须注意，慎防腹泻。
三文鱼
4、鳄梨
注意：鳄梨口感醇厚所含热量低，将鳄梨搅拌成泥加入调味料可替代高热量的沙拉酱。
5、核桃
核桃有一定的降压作用，对那些因体内肾上腺素含量过高，导致心脏超负荷工作的人来说，其效果尤为显著。
注意：一次性吃太多核桃会影响消化，有组织建议每日食用约42克的核桃。
6、蘑菇
蘑菇经过太阳的照射之后，所含有的特殊物质会转化成为维生素D，被人体所吸收之后，可以有效的增强人体的免疫力。蘑菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，有效预防感冒。
注意：蘑菇种类繁多，并不是每一种都可随意食用。食用时要注意挑选和烹调方法，慎防中毒。
压力大要及时调节，也多吃以上食物来帮助保持好心情。
