产后妈妈们在坐月子时，要注重休息来调养恢复外，每天的饮食绝对是重中之重，吃好每一餐才能迅速的恢复元气。一个月的时间里要怎么吃才对，可以参考下面的坐月子食谱30天中的经典菜式，新手爸爸们别偷懒，赶紧学起。
薏仁饭
薏仁饭
食材：薏仁、大米。
做法：薏仁、大米淘洗后浸泡（薏仁至少四小时，大米半小时），随后将薏仁与大米一同添加适量清水煮饭即可。
功效：消除水肿、排尿利湿、增加胃肠消化吸收能力。
麻油猪肝
食材：猪肝、老姜、胡麻油。
做法：猪肝浸泡洗净切片，老姜连皮洗净切片；锅内倒入麻油大火烧热下姜片，随后转为小火炒至姜片皱起；再次转成大火下猪肝炒变色；然后加入凉开水煮开后立即熄火，一定要趁热食用。
功效：有助于恶露及体内淤血排出，在产后第一周食用。
当归鱼汤
当归鱼汤
食材：鲫鱼、老姜、当归、黑麻油。
做法：食材清洗干净（老姜不去皮）；锅内加黑麻油大火烧热，随后转小火下姜片爆炒至变为褐色；随后放入鲫鱼、当归、清水再次转成大火烧开；开锅后转小火加盖慢炖五分钟即可。
上面这三款菜肴都是坐月子食谱30天中的经典菜式，是每一位产后妈妈们在月子里都要吃的月子餐。新手爸爸们不知道有没有学会做了呢，还是很简单的对不对。当然如果有不明白的地方，可以随时咨询老宗医养生在线的膳食专家帮你解答。记住，千万别亏待了自己的媳妇哦。
