秋天进补体虚调养多吃三菜三瓜
更新：2016-10-26 15:58
来源：互联网
编辑：仲秋
导 语深秋季节为了更好过冬，秋季总是担负着储备能量的重任。但是随着时代的变化，我们应该要理清一个观念，那就是进补。进补应该理解为调理身体，而不是单纯的大鱼大肉。尤其是病后调理绝对不能大鱼大肉，秋天调养身体多吃三菜三瓜。
秋季在养生的观念里，起到一个承上启下的作用，秋季需要补充夏季的损耗，帮助恢复身体机能。同时还要为寒冷冬季的到来，囤积好能量，以确保健康过冬，尤其是老人、小孩和体质较弱的人。要多吃三种蔬菜三种瓜果。 多吃3种菜
1、菜花
季节替换，人体一时无法适应，因此免疫力也会变差，此时是最容易感冒的时候。而预防感冒，补充维生素C是个好方法，菜花中含有大量的维生素C，要比常见的
白菜和豆芽高上4倍，同时菜花还是很好的血管清洁剂。
夏秋交替，气候变得干燥，人就变得容易上火，常会出现口腔溃疡、牙龈发炎等，此时多吃菠菜可以缓解这一问题。菠菜含有丰富的核黄素，能有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎和皮炎等。
季节交替，早晚温差大，对于体质比较敏感的老人会出现难以适应的情况。老年人们容易出现内分泌紊乱，影响睡眠质量等问题。而吃芹菜能
降血压、降胆固醇，有镇定神志的作用。
丝瓜
多吃3种瓜
1、丝瓜
丝瓜有
利尿凉血、
解毒通便的功效，在家可以用丝瓜煮汤喝，清爽甜口，适合老人和小孩。
秋季要多吃木瓜，木瓜可以补水祛燥。同时木瓜还有丰富的酶有助于消化，对便秘以及消化不良者很有效果。秋季吃木瓜，可以煲汤喝。
3、瓠瓜
瓠瓜含有较高的胡萝卜素，能起到一定的
抗氧化作用，还有一定的降糖作用。用瓠瓜做菜，或者做成饺子馅吃，都是非常美味营养的。
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