在文章之前，让我们先来做一个小小的测试：“多睡半个小时”和“早起在家做早餐吃”这两个选择，你会更偏向哪一种呢？调查结果显示，有百分之八十的人会选择多睡，那么问题来了，早上多睡了半小时，时间明显缩短，都赶着上班了，谁会想着制作早餐？日积月累，身体健康面临严重威胁，为了让大家有更好的身体，老宗医养生在线建议大家食用营养早餐--隔夜早餐燕麦粥，一举解决人们睡眠和健康两大问题。
隔夜早餐燕麦粥
隔夜早餐燕麦粥
准备时间只需几分钟，营养排毒、无需烹煮而且自主选择性强，前一晚将食材放进容器中密封冷藏一晚，第二天就可以直接端出来开吃，有了那么傻瓜级的快手早餐新吃法，请果断放弃啃方包买快餐的念头吧！制作方法如下：
1. 把燕麦与等量的液体混合，（液体方面，你可以选择最常见的牛奶、鲜奶，也可以尝试果汁），如果你用的是刀切燕麦，那么液体的用量要增加些。
2.混合入甜味剂、干果和香料。（没有特别需求的话，甜味剂一般用糖，至于香料，可加可不加）
3. 将食材倒入可密封的容器中，拧紧，然后静置隔夜，各种食材会在你沉睡的时候完美融合，燕麦也会逐渐变软。（最好放冰箱冷藏，但如果天气非常寒冷，常温也是可以的。）。
4. 早上起来开吃前再随便切点水果，撒上点果仁，丰富又可爱的早餐粥就诞生啦！
隔夜早餐燕麦粥制作简单，但营养价值一点不含糊，不信？你看！
燕麦
老宗医养生在线细说营养
1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用;
3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;
4.它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;
5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
选购技巧：买的时候要注意看生产时间和厂家。因为燕麦这东西蛋白质含量高，容易霉变，维生素E的含量也高，时间长了容易有一股蛤味。另外，有些切片燕麦片生产时间近，但是包装里粉末很多，这种不推荐购买。
如果你掌握了隔夜早餐燕麦粥的制作方法已经营养价值，老宗医养生在线不得不恭喜你，因为你成功学会照顾自己，在睡眠和早餐之间获得一个平衡，更好的养护自己的健康，这也是老宗医养生在线提倡的养生理论，未病先防，养护重于一切。
文章来源：好豆网、深圳之窗
