万物出乎震，震为雷，春雷预示着生长的季节开始了。此时节宜户外小运动微汗，衣服增减适度，春捂秋冻。多吃时令春菜，少吃酸味，睡眠充足，安静神气。
气虚质惊蛰饮食小贴士
补气血，平阴阳
适宜：糯米、鲢鱼、牛肚、猪肚、黑豆，红豆、莲子脾为生气之源，气虚之人由于脾虚而气血化生不足，进而导致肝气亏虚。在这个春气生发过快的时节，导致许多人肝气不足，出现目倦神疲、四肢发凉、抑郁不快的状态。故饮食上不妨多吃些补气血的食物，如红枣、桂圆、糯米、鲢鱼、当归、牛肚、猪肚等。如果还有白天气不足，夜里血燥热睡不好的情况，则适宜吃些枸杞、黑豆、红豆、莲子、菠菜、黄豆芽等，也可以用小米加山药、花生、黄豆熬粥，健脾养肝。而且在这一段时间，最好早晨吃温热性食物，中午吃温性食物，晚上吃平性食物，以利阴阳平衡。
少吃：麻辣香锅、火锅、冷饮、螃蟹、蛤蜊、生蚝、绿茶气虚体质对食物的寒热之性很敏感，辛辣刺激的食物会让你感觉燥热，而寒凉之品又会损伤脾胃阳气，故要加以顾忌。麻辣香锅、火锅、冷饮、海鲜（螃蟹、蛤蜊、海螺）最好少吃，水果大多数性寒凉，并非越多越好，每天1-2个就好。喜欢喝绿茶的也应该有所节制，淡茶一二杯就好。如果不慎造成胃痛、腹泻，可煮点生姜红糖水喝。
忌吃：动物肝脏、黄花菜、酱菜、大蒜、小蒜、兔肉《金匮要略》：「春不可食肝--肝旺时，以死气入肝伤魂也。」《云笈七签》：「是月勿食黄花菜，交陈葅（酱菜），发痼疾，动宿气。勿食大蒜，令人气壅，关膈不通。勿食鸡子，滞气。勿食小蒜，伤人志。」又云：「勿食兔肉，令人神魂不安。」气虚质惊蛰运动小贴士呼吸锻炼，加深气息气虚关乎脾肺，除了要好好养脾外，还要保证肺脏呼吸正常。惊蛰期间，蛰伏的生命都已颤动，当春暖花开，空气清新，空气中负离子含量高时，最适宜在户外做呼吸锻炼，慢跑、快走、深呼吸、瑜伽等，调整好呼吸，加深气息，才是真正的锻炼。而急促短浅的呼吸、上气不接下气对气虚者都无益。
气虚质惊蛰起居小贴士
养护阳气，预防感冒
气虚的人对环境的适应能力差，遇到气候变化很容易感冒。虽然此时节我国大部分地方都已是一片融融春光了（西北、东北除外），但气温上升迅速，且冷暖空气交替频繁，这让病毒、细菌有机可乘。「正气存内，邪不可干」，故养护阳气是必不可少的。首先要做到晚睡早起（最晚不超过11点，最早不超过6点），早上人体气血较旺，如果此时依然睡觉，会使生发之气受到制约，起床后就会浑身隐隐酸痛，没精打采，甚至郁郁不乐。最好早点起床，在室内打坐或走一走，以生发体内阳气。如果觉得困，中午睡个午觉。其次，“春捂”还应继续，不宜过早的穿上单衣、单鞋；如果外出被风吹后出现头痛或者轻度的感冒，可赶紧揉搓一下迎香穴，用热吹风对着大椎穴吹3分钟（正坐低头，颈部突起的位置），可防感冒。
气虚质惊蛰情绪小贴士
精神愉快，冷静沉着
巴甫洛夫说：「一切顽固、沉重的忧郁和焦虑，足以给各种疾病打开方便之门。」春天更是如此，如果此时抑郁、生气，则会引发各种肝病。而精神愉快则气血和畅，故平时要多注意加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯，为人处事尽量周全，避免不必要的争执；多听美好音乐，多晒太阳，让你的心情也跟着灿烂起来。
气虚质惊蛰茶饮小贴士
奶茶
牛奶125ml，红茶3克，白糖少许。将红茶3克置于茶杯中，用沸水将红茶清洗两遍， 洗好后，用沸水进行冲泡。最后兑入热牛奶，量由自己口味而定，放入白糖，充分搅拌后即可饮用。奶茶既有茶的清香，又有奶的甘醇，而且可以健脾益气、益思提神、消除疲劳，对很容易疲乏神倦的气虚体质尤为适合。
