心神不宁焦虑是很正常的现象，焦虑的原因会有很多，可能是源自工作压力、经济问题、人际关系、孤独、交通堵塞等等，亲人的离世、婚姻的不美满、生病等因素都会造成心神不宁焦虑的现象，心神不宁焦虑怎么办，自我调节很重要。
心神不宁焦虑怎么办？ 自我调节很重要
心神不宁焦虑的现象是很正常的，一个人所受的刺激与打击越多，可能焦虑就越多，要是一个人长期处于心神不宁焦虑的状态的话，很容易导致生理和心理疾病，轻微的患者可能会产生疲劳、头痛、胃灼热、消化不良、失眠等不适症状，严重的患者会出现忧郁症、高血压、癌症、阳痿、溃疡等诸多疾病，如果产生这些焦虑的原因没有得到解决的话，可能会引发患者更加严重的疾病。
心神不宁焦虑的现象是很常见的，我们要学会自我调节，深呼吸是一个很好的方法，想象着自己呼吸的同时自己的焦虑也随之缓解，面对自己这样的情况最好是能给自己放一个假，出去旅游休息一下，到一个安静的地方生活一段时间，这样的话是非常好的一种方法。
心神不宁焦虑患者要多运动，多休息，注意劳逸结合，适当的休息可以有效减轻人体的焦虑和心神不宁的现象，如果说出现失眠的现象的话，最好是要在医生哪里找些缓解失眠的方法，饮食要清淡，不要吃太过于刺激的食物，不要吃垃圾食品，辛辣的食物也不要吃。
可以选择一个地方进行按摩，到正规的地方进行按摩，全身心的放松自己，可以使自己的身心完全得到放松，按摩之后再好好地睡一觉，不失为一个舒缓压力的好方法。
