哪些习惯会加重便秘
四种加重便秘的尾习惯
1.过量补铁、补钙
纽约蒙蒂菲奥里医疗中心的胃肠病专家乔安？科瓦什介绍，铁和钙会影响胃肠道的收缩功能，造成便秘。除非确实缺乏这两种营养物质，不建议便秘者服用含铁、钙的营养品。
2.饮酒或咖啡
饮用过量的酒精或咖啡会导致身体脱水，妨碍胃肠道的正常蠕动。美国加州长滩纪念医学中心胃肠病学部主任巴维什？沙哈表示，饮酒会抑制抗利尿激素的分泌，导致多尿、脱水，加重便秘。咖啡因是一种兴奋剂，也容易加重便秘。
3.吃加工食品
这类食品中脂肪含量较高，容易减慢消化速度，导致便秘。美国印第安纳大学的胃肠病学家詹姆斯-斯蒂文森发现，加工食物中含有大量果聚 糖，它会破坏人体的自然消化过程。果聚糖存在于面包、面条和饼干之中，它与腹胀、便秘、腹泻和排气量增多等胃肠道症状有关。
4.依赖泻药
便秘者过度依赖止泻药弊大于利。身体会对泻药形成依赖性，长期服用后导致结肠丧失自主收缩能力，还可引起电解质失衡、癫痫发作、心律失常 和肌肉疼痛等。应按照药品说明书上的剂量服用，任何一种泻药服用时间不要超过2周；必要时交替服用不同类型的泻药。
四种缓解便秘的方法
1.养成良好的排便习惯。到一定的时间就要排便，不要人为地控制排便感。
积极锻炼身体
4.按摩腹部，摩腹仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针做环形而有节律的抚摸，力量适度，动作流畅。约3～5分钟。
以上缓解便秘的方法你都了解了吗？平时也可以多吃一些促进排便的食物，这样对于肠胃的蠕动有很大的帮助的，平时也要注意多锻炼。
