护肾要科学，我们请教多位肾内科专家，才知道原来减肥、少化妆、慎吃药等，都能帮助你护肾，防止肾脏提早“罢工”哦。接下来宗医君就教教大家如何养肾吧！
如何养肾
护肾法宝1——减肥
今年世界肾脏病日的主题是“肾脏病与肥胖”，很多人愕然：这两者相关吗？是的！专家指出，肥胖可直接、间接引起慢性肾病。
首先是肥胖直接引起“肥胖相关性肾病”。在体重指数 35kg/ 的患者中，大量蛋白尿的发生率可达30.8%。要命的是，肥胖相关性肾病患者多达54.4%的患者，根本自感不到肾损伤，多数在体检尿常规里才发现轻、中度蛋白尿，肾在悄悄地受伤。
事实上，2014年估算，全球11%的男性、15%的女性属于肥胖人士；38%的成年男性、40%的成年女性超重。因此，专家建议，为肾脏减压，先从减肥开始。
护肾减肥，关键是“少吃多动”。少吃，不仅在于减食量，更在于均衡饮食，控制脂肪、蛋白质的过量摄入，尤其不要大鱼大肉，否则增加肾脏负担，长期超负荷工作，肾无可避免被“累坏”。建议日常膳食多些水果、蔬菜以及豆类、全谷类及坚果等。多动，则建议根据自身条件，最好每周运动时间在150分钟以上。
专家提醒肥胖人士，在制定减肥方案前，不妨先做个体检，查查血常规、尿常规、糖化血红蛋白、肾功能、血尿酸、空腹及餐后2小时血糖、血压等，让专科医师做好评估，并协助制定合理的减肥方案。
护肾法宝2——少化妆
如今，尿毒症有年轻化的趋势，“在临床中，我们见过年轻的小美女患上慢性肾病。”专家指出，现在的年轻女性经常使用化妆品，特别是美白、增白产品，这些产品中如果含有汞、铅等重金属，具有肾毒性，容易引发肾病。如果人体在短时间内吸收汞的量过大，临床常出现双下肢浮肿、腰痛、尿中带血、尿少甚至无尿，可导致急性肾功能衰竭等，而慢性汞中毒也会引起慢性肾衰、肾病综合征等，严重的危及生命。
因此专家特别提醒广大女性，美白护肤品、化妆品，使用频率不能过度。选择产品也要慎重，三无产品多留心眼，最好选择有资质的厂商生产的合格产品。
此外，与爱美相关的还有不良减肥药、口服保健药剂，临床不时可见因误信广告或他人推荐服用，结果导致急性肾衰竭。这些药物中，往往含有降糖药物或利尿药物成分，服药后可能导致低血糖反复发作、电解质紊乱等情况的发生，严重者甚至可能危及生命。
护肾法宝3——慎吃药
常有人说“是药三分毒”，确实有很多药物有较大的肾毒性，专家提醒，要谨慎、遵正规医嘱吃药，不可擅自加量，更要注意服药禁忌。
西药里，除了化疗药、造影剂等可损害肾脏，常用药物也会，比如抗生素，包括头孢类、喹诺酮类（即沙星类）、磺胺类、氨基糖甙类等，其中氨基糖甙类抗生素(庆大霉素、链霉素等)肾毒性最大；又比如消炎镇痛类，长期大量服用往往会引起肾脏间质的病变，形成“止痛剂性肾炎”，最后可发展为肾衰竭。
而中草药引起的肾损伤更值得注意，有数据称占所有药物性肾损伤的六成。主要是含有马兜铃酸的药物，其中以马兜铃、斑蝥、雷公藤、钩吻、山慈姑、关木通、山豆根、鱼胆、泽泻的肾毒性最大。中草药引起的肾损伤，损害的不仅是肾小管，还可导致肾间质病变。
护肾法宝4——善饮汤水
肾脏工作，排出毒素、水分而成尿液，因此，憋尿、喝水不足、饮食过咸，都会损害肾脏。
专家指出，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，想尿就尿，按需如厕很重要。
而喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易形成肾结石损害。建议每天至少饮水8大杯，多喝水可以冲淡尿液，快速排出毒素和代谢废物。
人体95%的盐分经由肾脏代谢，因此饮食过咸伤肾有三：一是过咸加重肾的工作负担；二是盐里的钠成分又令水分难排，“百上加斤”；三是摄盐过多升高血压，反过来造成肾脏血液灌注不足。
还有一项注意是专门给“老广”们的。广东人爱喝老火汤，经长时间煲的“老火靓汤”大量嘌呤溶在肉汤里，长期饮用后可造成尿酸堆积，形成高尿酸血，尤其本身是高尿酸体质者，不仅易致痛风，还会损害肾脏。因此特别提醒“老广”们，老火汤少喝为妙，无汤不欢者，可改为“滚汤”，一样“顺喉”却更利健康。
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