失眠危害多 吃什么食物有效缓解
更新:2017-2-28 09:37
来源:互联网
编辑:蔡文姬
导 语失眠是情况是很常见的,经常失眠很痛苦,也很伤健康,那么有哪些食物可以缓解失眠呢?有哪些美味汤品呢?
长期
失眠有什么办法可以缓解呢?现如今,失眠的人群越来越多,而失眠对我们健康的影响是不言而喻的。为了帮助大家更好的避免失眠现象,来推荐几款可以助眠的汤品,千万不要错过了。
缓解失眠的美味汤品
缓解失眠的美味汤品
静心汤:
龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
酸枣仁汤:
酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
安神汤:将生
百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。
三味安眠汤:酸枣仁三钱,
麦冬、
远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种
药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。
桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有
养心、宁神、
健脾、
补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
养心粥:取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
以上几款汤可以帮大家有效的缓解疲劳,希望对你有所帮助!
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