昨日,一则“郑爽抽烟”的消息上了微博热搜,引起众多网友关注。据悉,15日,风行曝光了一组偷拍,照片显示郑爽一人街头抽烟,令人大跌眼镜,没想到爽妹子也有抽烟的习惯。消息曝光后,虽然有许多人认为成年人抽烟很正常,但是也相当心疼她是否压力太大,大家纷纷留言鼓励:“累了就多休息,抽烟毕竟不健康”,看到这儿,小编不由的想,抽烟真的能缓解压力吗?生活中有哪些方式可减轻压力!
抽烟真能缓解压力
抽烟真能缓解压力?专家称是胡扯,只会上瘾
市民普遍认为吸烟舒缓情绪,缓解压力、解除疲劳,主要有生理和心理两方面的作用:一方面,烟草中的尼古丁很快可以到达大脑,使吸烟者有一种愉快感;另一方面,重复的行为也能够减轻焦虑,如同吃零食一样。这样的效果,会刺激人继续使用烟草,专业人士称其为正性的强化作用。可由于尼古丁是成瘾性物质,在逐渐的重复使用中,机体对尼古丁产生了耐受性—即必须吸入更多的尼古丁以达到和以前同样的舒适感,最终形成烟瘾。形成烟瘾后,不适和焦虑感则来自尼古丁水平的下降,不吸烟会更加难受。这时烟草的作用,变成了负性强化,不得不吸烟了。
生活压力大咋办?不抽烟也可缓解
生活压力大怎么办
1、聊天清除心理垃圾
让心情舒畅,经常的进行情倾诉。即使午休时间很短,你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作。一张一弛才是文武之道,再坚强的神经系统也需要有放松和休息。利用这段时间和同事聊聊天,交流生活趣闻或养生心得。女人天生爱倾诉,这也是女性寿命普遍比男人更长的重要原因之一。类似于心理学上的宣泄治疗,聊天畅谈是缓解压力,清除心理垃圾的好方法。
2、建立和维系生活中的亲密关系
著名心理学大师曾经说过:“只有好好地爱并且好好地工作,才能真正实现生活的平衡。” 。我们每个人都是社会性的动物,都需要跟别人有一种亲密关系。如果你缺乏这种关系,一种内在的焦虑就会出来。这种焦虑也会转移到你的工作上,让工作成了你压力的替罪羊。记住,工作再忙,也不要疏于与亲友的联系,要有那么两三个可以谈心事的朋友,不管是快乐或是痛苦,都需要有人分享。这样的分享是非常有用的压力缓冲器。
3、正确对待失眠
白领在生活中经常还会面对的一个大敌就是睡眠质量,经常听到很多人说,睡觉时间不短,却老觉得睡觉醒来后还是没精神,或者就是觉得自己老没睡醒的感觉,这其实是睡觉的质量不好造成的。数数的方法恐怕已经被很多人用过并以无效而放弃了,确实睡眠不好的时候数数是比较难以奏效的。
4、保持良好心态
学会理智看待得失,学会鼓励自己,每个人都会有自己比别人强的地方,不要跟别人作简单的对比,那样会产生强烈的自卑心理。
5、坚持体育锻炼
白领减压方法有哪些?在上班的时候,工作一小时左右,在走廊里或门口处伸伸懒腰,或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动,也可以在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸。
6、玩玩游戏缓解压力
也是可以适当的玩一些小游戏,缓解精神压力。办公室的我们像上满了发条的钟表,总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇,换换脑子吧!一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力,可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工,动手又动脑。总之,所有够FUN、能让 自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。
总而言之,不管爽妹子抽烟是因什么原因,抽烟都是一种不健康的生活方式,并不值得提倡,如果爽妹子真是压力大,还不如试试其它科学的方法,即养生也不会伤害身体!