月经期可以喝茶吗 注意事项

月经期可以喝茶吗 注意事项

经期喝茶的坏处

上面我们也是知道了经期女性是不能喝茶的了也知道了经期喝茶是有坏处的。那经期喝茶的坏处是什么呢?

1、经期喝茶容易加重铁分子的流失量

通常情况下，人体中合成血红蛋白的重要元素――铁元素每天都有一定量的流失。

但对于女性，月经期间随着血液的大量流失，铁元素会比往常流失的更多。如果这段时间再喝茶，无疑会加重铁元素的流失量。

因为茶叶中含有50%的鞣酸，会与食物中的铁分子结合形成沉淀物，妨碍肠道粘膜对铁分子的吸收。茶越浓，人体对铁分子的吸收力就越低。

因此，女性在月经期间最好是不要喝茶，并且在饮食上要多吃一些含有铁的食物，这样可以帮助女性补充铁元素。

2、经期喝茶容易加重便秘症状

由于黄体激素的分泌，有些女性经期会伴有便秘现象。而茶中含有的鞣酸能够减慢肠蠕动，因此使大便滞留在肠道。

3、经期喝茶容易导致食欲不振

由于单宁还有收敛作用，能抑制人体消化液的分泌，极易出现经期食欲不振，大便秘结等症状。研究还表明，绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大，特别是餐后饮茶更为明显。

所以，小编建议女性朋友们在经期的时候最好不好喝茶，如何实在想喝的话，则可以喝点淡茶，但一定不要喝浓茶哦。

经期还应多吃含铁丰富的食物，如黑木耳、菠菜、苹果、葡萄、猪肝等。。女性月经期间，由于神经内分泌 调节功能的改变，常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。

要避免这些反应，应控制自己的情绪，不要让精神过于亢奋。然而，茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人兴奋的作用，会加重痛经、头痛、腰酸等经期反应。

还有一个问题要提醒女性朋友们注意，如果平时便秘比较严重，那经期最好也不要喝茶，因为喝茶会加重便秘，如果出现便秘建议多吃一些富含纤维的蔬菜和水果。