常熬夜易生病 这几招给你熬夜加技能
更新：2016-11-30 17:29
来源：老宗医养生在线
编辑：蔡文姬
导 语熬夜，这个词对我们现代人来说，并不陌生。天天熬夜，身体肯定会吃不消的，自身免疫力就会下降，那熬夜后吃什么提高免疫力呢？
加班，或者聚会等等，都会使我们熬夜。可长时间熬夜，对身体伤害非常大，身体
免疫力也会下降。这个时候很容易受
疾病缠绕。那熬夜后吃什么提高免疫力呢？
熬夜后吃什么
1. 可以在熬夜加班时，准备适量枸杞（可以清肝
明目的作用），红枣几颗，再用热开水泡枸杞和红枣茶喝，这样做的好处是可以预防因为加班长时间，对着电脑而感到眼睛
疲劳和精神疲劳。
2. 我们在熬夜过程中，尽量不要吃吃辛辣刺激性食物（例如
辣椒，烧烤肉类，啤酒，咖啡，碳酸饮料等），本来熬夜对身体就不好，这样吃会加倍刺激身体，使熬夜的副作用更大。
3.那在熬夜时候应该吃什么食物呢，这个时候我们应该，多吃一些新鲜蔬菜水果（例如苹果，雪梨，青菜，
芹菜，
胡萝卜），可以有效补充体内的水分和防止眼睛疲劳。
4.在下班后，我们应该喝一杯温牛奶，补充体内的钙元素和提高睡眠质量。
5.眼睛疼的时候，记得做眼保健操哟，休息一下。
看了这么多方法，一定要坚持做，不然身体会吃不消的。
在熬夜时，这样吃宵夜也会得到意想不到的效果，那应该怎样吃呢？宗医君为大家推荐两款。
莲子百合煲瘦肉：准备莲子（去芯），百合，猪瘦肉100克，加入适量水一起煮，肉煮烂放调味盐即可，每日1次。
功效：有清心
润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。
失眠、心烦、心悸等症者食用。
炖生地
鸭蛋汤：准备生地，鸭蛋，先把鸭蛋煮熟，放入生地里，一起炖，放糖调味就可。
功效：有滋阴
清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。
以上就是为大家介绍的熬夜后该怎样提高免疫力的方法，希望能够帮助你，同时温馨提示，在生活中，一定要少熬夜。
温馨提示：本文内容仅供参考，不作为医疗诊断依据。
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