相信不少电脑族都体会过眼疲劳外、眼睛疼痛、劲椎病、腰疼腰酸等。那电脑族该如何养生呢？让我们一起来看看电脑族吃什么好，该怎样吃。
白领如何缓解疲劳
白领养生：电脑族应多吃哪些食物
2、富含维生素B族的食物：全谷类食物、牛奶、酸奶、芦笋、动物肝、蔬菜、水果等。
4、富含维生素d的食物：蛋黄、沙丁鱼等。
5、富含维生素E的食物：全麦制品、小麦胚芽、杏仁等。
白领养生：电脑族该怎样吃
白领缓解疲劳吃什么
1、少吃精致糖，多吃五谷杂粮；
2、加大碱性食物用量，以中和体内酸性物质的蓄积，排除体内毒素，延缓疲劳并尽快恢复体力。
3、日常应常吃些腰果虾仁、清蒸鲑鱼、素什锦、清炒绿色蔬菜或山野菜、水果沙拉等。
治疗便秘有三大要素：
第一是养成定时排便的习惯。
第二是增加遏制便秘的营养素：
①充足的蛋白质，给胃肠以动力，可多喝双歧酸奶、蛋白质粉；
②多吃富含纤维素高的食物，使粪便膨胀、体积增大，多吃杂粮、新鲜蔬菜和水果；
③还要进食一定量的油脂，减少粪便与肠道的摩擦力，每周吃一次红烧肉。
④每日保证喝水3000毫升，起床后喝一杯温水，三餐前可以喝温水或汤。
第三就是要多运动。
