很多滋补的食物都能带给肌肤所需要的营养成分，让肌肤由内而外的散发美丽，今天小编就为大家推荐几种美容护肤的料理，可以吃出嫩白肌肤哦，大家不妨试试！
食物美白
麻辣海带头
在锅中倒入适量清水，放入花椒、八角、葱、姜等调味料，再放入适量老抽和冰糖，大火煮10分钟，把调味料住处香味，然后放入泡好的海带头，加入料酒煮20分钟即可。海带清爽可口，经常食用可以使肌肤更加细滑哦！
将洗净的鸡翅和灵芝一起放入锅中，加入适量清水，水煮开后加入小番茄，转小火慢慢煲煮半小时，最后加入盐调味即可。鸡汤对女性身体来说大补，再加上灵芝也含有大量的营养，这道菜的美容护肤效果绝对很强。
梅子红枣煮米酒
将话梅、红枣倒入过滤网中，然后加入糯米酒盖上盖子，中火加热至沸腾沸腾后转小火再焖煮3~5分钟即可。这道菜口感香甜，还能益气养血，促进新陈代谢，达到很好的美容护肤的效果。
黑胡椒焗土豆泥
将土豆去皮后蒸熟，然后加入黑胡椒、盐、牛奶和白糖，用大勺子碾成泥状，然后把搅拌好的土豆泥放入裱花袋中，撒上奶酪放入烤箱烤至微微上色即可。土豆中含有丰富的营养物质，经常食用可以使皮肤变得更娇嫩，美白效果特别不错。
三文鱼刺身
选择一个深色的盘子，然后倒入冰块，用锡纸覆盖住，再将卷成花朵形状的三文鱼放在冰上，柠檬切半，将另一半挤汁淋在鱼肉刺身上即可食用。三文鱼不仅味道鲜美，而且还含有大量蛋白质，对女人美容护肤起很大作用。
青豆奶油浓汤
将青豆洗净，然后放入锅中加油和盐小小的翻炒一会，再放入适量清水，盖上锅盖，大火煮沸后转小火，吧豆煮得完全熟烂即可。待锅里的水八成干时将豆子和水放入果汁机中打成汁，加入少量奶油即可食用。这道菜清爽香甜，吃起来很美味呢！护肤效果当然也不错啦！
