屁股坐着椅子的一角，一条腿搭在另一条腿上，直直地往前伸着。在剧中，赵丽颖同学扮演的碧瑶坐姿清奇，且每集必坐，已经成为剧集的一大笑点。此前，红极一时的“葛优瘫”就纷纷引来粉丝、明星的模仿，不知道这次的“碧瑶坐”，是否又会带来新一轮模仿热潮呢?对此，网友纷纷表示：“这坐姿有毒!”“看得我都想坐着了”“这坐姿一看就很舒服”。
办公室人群可以效仿赵丽颖“碧瑶坐”吗
专家指出，这样的坐姿是非常有害的，因为腰椎是向前凸出的一个弧形，而骶椎是向后凸出的一个弧形，臀部是翘起来的，女性更明显。而交叉双腿坐着，骨盆就会向后倾斜，同时带着腰椎一起向后移动，从而导致腰椎的前凸变小。如果长期保持这个姿势，腰椎变直甚至反曲，还会导致椎间盘内部压力增加，加快椎间盘蜕变老化的速度，导致椎间盘突出症。长期这样不健康的坐姿，还会诱发肌肉劳损，这也是很多久坐的年轻人常见的病症。另外，长期交叉双腿坐着，导致被压着的一条腿的坐骨神经长期缺血，导致腿部麻、涨。
1、大腿与地面平行
将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。
2、经常走动
美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。
3、干洗腿
用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线，下肢水肿和肌肉蒌缩等。
4、甩腿
一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛，小腿抽筋等。
5、揉腿肚
以两手掌夹紧另一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20次，然后用同法揉动另一只脚。此法能疏通血脉，加强腿力。
6、扭膝
两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，后向右转，各20次。可治下肢乏力，膝关节疼痛。
7、扳足趾
端坐，两腿伸直，低头、身体向前弯，以两手扳足趾20至30次。能锻炼腰腿，增强脚力。防止足部软弱乏力。
以上方法同样适应于每天长时间端坐办公室、平时很少活动和锻炼的人群。
来源： 网易 、人民网-健康时报
