新陈代谢快好还是慢好
新陈代谢快好还是慢好呢?其实体内的新陈代谢快慢跟人们的年龄有关,年龄越大,体内的新陈代谢会变得越来越缓慢,跟多数的动物相比较要慢很多,但是最近的一项研究表示,就是因为这种新陈代谢才能够让人类活的的比其他动物要时间更长。
减肥和控制体重难就难在日久天长,往往短期效果明显,过一段时间那些体重都长回来了,尤其是中年人。这是因为随着年纪的增长,我们的新陈代谢会变得缓慢,年轻的时候吃什么都不胖,中年以后似乎喝凉水都长肉,因此中年人在减肥和控制体重上要比年轻人吃得少一点、动得多一点。
说起来容易,做起来难,我们常常羡慕周围那些怎么吃都不会长胖的人。在新陈代谢的减缓上,确实存在个体差异。通常来说,人到25岁以后,每十年新陈代谢会缓慢5%到10%,一个平均寿命的人一生中新陈代谢会减缓20%到40%。但有些人或者因为基因、体型的原因,或者因为运动和生理活动的原因,每十年只减缓0.3%,一生只减缓1%到2%。
因此,增强新陈代谢就成了减肥的一个招数,出现了以增强新陈代谢为噱头的各种补充剂和减肥药,以及众多以增强新陈代谢为手段的减肥法和锻炼方法。 由此看来,人类的新陈代谢功能不能算良好的设计,不仅仅随着年龄的增长而渐渐缓慢,而且和很多动物比起来要缓慢得多。
最近发表的一项研究则得出了令人惊讶的结果:正是这种新陈代谢让人类和其他灵长类动物比其他动物活得长。 灵长类动物成年慢,生育率低,寿命长,科学家们希望了解的是,这种生长状态是否和新陈代谢缓慢有关。他们对动物园内、庇护地内和野生的17种灵长类动物进行新陈代谢检测,得到卡路里消耗量后,再和其他研究获得的哺乳动物卡路里消耗量相比,发现灵长类动物只消耗一半卡路里。
如果想达到其他哺乳动物的新陈代谢水平,人类必须天天跑马拉松。 尽管目前对此还没有很好的解释,但灵长类动物靠一半的能量就能维持生命,对于环境来说存在着进化优势,也许这就是为什么人类能够成为地球的主宰,因为人类是灵长类动物中寿命最长的。
这项研究还发现,动物园的动物和野生动物在新陈代谢上没有区别,生活在动物园里的动物相当于天天好吃懒做的人,野生动物则相对于专家号召我们达到的最健康的生活状态,也就是说新陈代谢率是基因决定的,生理活动对新陈代谢的影响看起来很轻微。因此对于肥胖症和其他新陈代谢相关的疾病,很可能都要重新认识。 在灵长类中,人类的寿命是最长的,而人类的脂肪量又是最高的,这之间是否存在某种关联?有关这方面的研究正在进行中,很可能再次颠覆我们的认知。
新陈代谢慢应该怎么调理
1、有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式,通过运动可以尽快把体液跟一些废物排出体外加入重量训练,增加肌肉组织,比如举重就是不错选择。
3、停止无效的节食,多摄取蛋白质,蛋白质里鸡肉或者火鸡肉都有促进新陈代谢的作用。烹饪食物的时候适量加点辛辣味的调料,也能让代谢加快。平时多喝绿茶也是不错的选择,绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知,而且还具有提高新陈代谢的作用。凡是每日饮3次茶的人,其新陈代谢率会提高4%。
4、另外保持充足睡眠也可以增加新陈代谢,心情不好的时候不仅仅只有甜食会让你感到满足,睡眠品质也关系到你的荷尔蒙水平。失眠的人很容易分泌更多的皮质醇,能够让身体储存脂肪。缺乏睡眠会引起你身体中的饥饿荷尔蒙的分泌,这些荷尔蒙会影响到你的身体是感到饥饿还是吃饱了。
以上关于新陈代谢的介绍,大家也应该知道了新陈代谢快好还是慢好。这是由体内的基因所决定的,但是也可以适当的调理。