许多年轻人都有熬夜的习惯，熬夜后本来应该非常困可以好好睡一觉，但是许多人却出现了熬夜后反倒睡不着的情况，这该如何是好呢？
熬夜后睡不着怎么办 有什么方法可以缓解呢
熬夜后睡不着就相当于失眠，会让人更加觉得异常疲劳、不安，全身无力，而且还会对注意力也造成影响，严重者甚至可能引发抑郁症、焦虑症等疾病。长期熬夜的人很难能够提早入睡，长期不足的睡眠时间还会导致人体免疫力大大下降，甚至对消化功能、性功能等都造成不好的影响。那么熬夜后睡不着怎么办呢？
熬夜后睡不着怎么办？
1、既然熬夜后睡不着，那么首先应该做到的就是改善你的生活作息，养成规律作息的习惯，每天按时睡觉、按时起床，长期坚持就可以建立一个好的生物钟。虽然说我们要有充足的睡眠，但是睡眠也并非越多越好。头一夜睡不着也不要让自己睡懒觉，第二天仍然按时起床，到了第二天晚上自然就会非常困而早早入睡了。
2、睡觉时一定要保证卧室足够安静、清洁，没有噪音和光线的干扰，温度和湿度也适宜，只有在这样的环境下，我们才能更好地入睡。
3、如果睡不着，那就不停更换姿势，直到换到一个能够让自己放松的姿势，这样能够更好地入睡。
4、在每天睡前半小时可以泡一个热水澡或是泡泡脚，这样能让全身得到放松，对睡眠非常有帮助，只要长期坚持就能够养成一种睡觉的条件反射，有效改善睡不着的情况。
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