冬季女性容易出现气血不足的症状,气血不足使得脸色暗沉,脸色苍白、皮肤粗糙,这让爱美的女性非常苦恼, 所以要想拥有红润气色就要好好调理身子,补足气血。那么气血不足如何调理呢?下面小编给大家推荐2款补血食谱,让你吃出红润气色,一起来看看吧。
女性补血的食谱有哪些 推荐蜜汁花生枣
蜜汁花生枣
因为身体的气血不足,才会导致女性脸色苍白的症状,这是可以吃蜜汁花生枣来补气血。
准备100克的红枣、100克的花生仁,先用温水将它们泡一下,泡开后放进锅里,加入适量的水,用小火煮至软熟后加200克的蜂蜜,继续煮,一直煮到汁液变得粘稠了才关火。也可以用高压锅先把红枣和花生仁煮熟,然后再加入蜂蜜。红枣是补气血的经典食品,而花生的外红衣也有补血的功效,蜂蜜则可以帮助补气。
笋烧海参
一些燥火体质的人比较经常会出现皮肤粗糙的症状,此时可以食用笋烧海参一菜。
首先先准备好100克瘦肉,200克的水发海参,100克的鲜笋,没有鲜笋可以使用水发笋来代替。把海参先放在水里泡发,如果使用水发笋也同样先泡发。然后把海参切成条,笋切成片,猪肉洗净切好。把食材都放在一起煨熟,然后加适量的盐、味精、糖还有酒,勾芡一下即可。海参有滋阴养血的功效,竹笋可以清热,综合利用它们的功效,能使皮肤变得光滑。
以上就是小编推荐的补血的方法,赶紧拿去试试吧。