有一些人总是睡到半夜醒了睡不着，就开始担心自己是不是哪里出问题了。其实引起这种情况的大多数原因都是由睡眠环境所影响。当睡觉时如果过冷或过热可能都会让人半夜醒来，那么这该怎么办呢？
睡到半夜醒了睡不着怎么办 如何调理
1、控制室温
对大多数人而言，最好的室温就在16-22℃之间，这样的温度更利于人的睡眠，会让人睡得更香甜、更安稳。太低或是太高的温度都可能扰乱你的睡眠，让你半夜醒来。如果遇到因为这样而半夜醒来的情况，那么及时调节室温，便能睡去。
2、晚餐饮食禁忌
有一些人特别喜欢吃辛辣的食物，殊不知这对睡眠也是有一定影响的。如果晚餐吃了太多的辛辣食物，就会导致体温升高，可能会由于体热而使你半夜醒了睡不着。
3、睡前洗热水澡
在睡觉之前洗一个热水澡可以帮助升高体温，但是在洗完澡后的一段时间里，体温又会自动降下来，体温下降的过程中，就能更快速地入睡，而且对睡眠质量有着非常大的好处。
