白领加班多 出现过度疲劳症状怎么办
一 晨练
这里说的晨练并不是让大家去做长跑什么的运动，而是让大家早上起来之后，做做俯卧撑，仰卧起坐，或者做一些跳跃运动等等，只要花费几分钟，就能让我们积蓄能量，帮助我们燃烧卡路里。
二 多喝水
当我们缺水的时候，就会感觉疲惫不堪，每天起来的时候喝杯水，给自己的身体加些润滑剂，能让器官更好的工作，而且每天保证充足的水分，也会促进我们的新陈代谢。
三 早餐
美国曾经做过研究，不吃早餐的人更容易发胖，并且容易变困，精神不振。早餐中丰富的营养和能量为我们一天的工作提供了能源，营养均衡的早餐更会让我们身材匀称更加健康。
四 午后咖啡
午餐之后，身体里的睡眠因子会增多，让我们昏昏沉沉，容易入睡，这个时候，我们不妨喝一小杯咖啡或者茶，让我们提神醒脑，轻松面对下午的工作。
五 倾诉释放
除了身体上的因素外，我们也要保证精神上的愉悦。荷兰科学家经过长期的调查研究发现，性格内向的人容易觉得累，外向的人往往精力充沛，这是因为外向的人更容易和他们分享情绪，释放压力；反之，喜欢安静的人不爱吐漏心声，少了这个渠道，人往往变得压抑，长期以往的话，心理的负担就会加重，不利于健康。
