每个孕妇在孕早期医生都会要求补钙,钙的补充在孕期尤为重要,钙直接影响胎儿的生长发育与母亲的骨骼变化,这会让接下来的孕育轻松一点。那么孕妇吃什么食物补钙呢?孕妇缺钙的症状有哪些呢?
孕妇缺钙的症状
1、牙齿容易松动:缺钙容易引起牙齿珐琅质异常,硬组织结构疏松。如果妈妈感到牙齿有点松动,就有可能是缺钙了。
3、关节疼痛:钙质摄取不足,骨骼中的钙会释放出来以保持血液中钙的浓度。虽然钙的释放在正常范围内,当仍然引起孕妇关节疼痛。
4、夜间小腿抽筋:怀孕到了5个月左右,孕妇容易在夜晚发生小腿抽奖的情况。这个就是其中一个缺钙的症状。不过需要注意的是,部分孕妇虽然缺钙,但没表现出小腿抽筋,容易忽视补钙。
婴儿的钙来源是母亲的乳汁,一般来说,乳母每天用来哺乳婴儿所分泌的乳汁,平均每天便会让她失去约300毫克的钙,若得不到及时补充,母体钙代谢就会出现负平衡,易得产后骨质疏松症。
实验证明:补钙乳母的婴儿发育明显优于未补钙乳母的婴儿,未补钙乳母的婴儿出现湿疹、夜惊、抽筋、佝偻病、出牙迟、厌食等缺钙症状的概率,高于补钙乳母的婴儿。因此,对哺乳期妇女来说,科学补钙至关重要。
孕妇吃什么食物补钙
1、蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
2、豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
鸡蛋补钙
4、乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
5、海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
胎宝宝的成长离不开钙,孕妇是最容易缺钙的,希望以上的推荐的食物能够帮助到缺钙的孕妈妈们!