对于忙碌的上班族们来说，中午是个难得的休息时间，如何这时候能够睡个午觉，那下午的工作效率是会大大的提高的。在上班族人群中流行的着“中午不睡下午就要崩溃”的说法，其实这也是一个真实情况的写照，但上班族的午睡方式却很有讲究，随意打个盹有时不仅没办法达到休息的目的，反而会让你更累。下面我们就来了解一下上班族如何健康午睡的问题。
上班族该如何健康午睡
最健康的午睡方式是怎样的？
当人们需要进行休息的时候，最好是平躺入睡，午睡当然也不例外。对于午睡的时间一般最好控制在半小时左右，不需要太长，具体可依据自己的实际情况进行适当调整，在午睡前可以散步半小时，促进食物的消化。
1、别趴着睡，巧用颈枕
现实生活中，上班族真正可以平躺午睡的机会几乎是没有的，但即使是这样最好也不要趴着睡，因为这样很容易让你醒来后头晕眼花又腰酸背痛。建议买个颈枕，需要午休时，戴上颈枕靠着墙壁等支撑物眯上一会儿。另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。
2、睡觉时间别太长
人的睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠，30分钟后的睡眠已经逐渐进入深度睡眠，大脑的各中枢神经的抑制过程加深，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦，可能还会头晕脑涨，无法专心工作。午睡时间不宜过长，20-30分钟左右为宜。
3、脱掉隐形眼镜
一些爱美的白领会戴隐形眼镜上班，但如果要午睡，最好还是脱掉。否则午睡醒来时，会感觉眼睛莫名流泪，并且视力模糊不清。因为人们合眼的时候，氧气是通过血管渗入，而隐形眼镜却隔离了这个途径，眼睛"呼吸不畅"，细胞缺损，稍有不慎，易引发感染，导致干眼病、角膜溃疡等。
4、注意保暖
不要以为午睡时间短，就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。
5、睡不着也可以闭目养神
可能有时候你并不是很困，不用强求一定睡着，可以先把眼睛闭上，然后将精力集中到呼吸上，放缓呼吸频率。就算我们只躺20分钟并且根本没睡着，你也会像睡了一觉一样，恢复体力。
上述内容就是个关于上班族如何科学午睡的相关介绍，通过上文的详细阐述，大家应该都知道了要怎么样午睡才是真正有利于身体健康了吧?科学的午睡，可以让我们下午精力充沛，但不科学的午睡会影响我们的健康，因此大家一定要学会科学午睡哦！
