大雪节气已过，天气也已经变得越来越寒冷了，但是还有很多的人在坚持跑步健身，因为跑步是最常见的一种大众运动，不仅操作简单 ，而且随时随地都可以进行，不被时间和地点所限制，所以很多人都喜欢通过跑步来健身。有很多的老年人也喜欢跑步，不过老年人体质较差，老年人适合跑步吗？
老年人适合跑步吗
老年人适合跑步吗？专家说，如果老年人要进行跑步健身，那么之后慢跑才适合他们，这是为什么呢？具体的原因如下：
科学家们经过研究发现，当人体进行相对轻松的慢跑运动时，可以有效增强我们的呼吸功能，对提高我们的肺活量也非常有帮助。从而提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8~12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。一般情况下，老年人吸氧能力较低，而锻炼能提高吸氧能力。所以慢跑才是适合老年人的跑步运动。
经过调查发现，如果老年人长期坚持进行慢跑运动，他们的最大吸氧量不仅明显的高于不锻炼的同龄老人，而且还高于参加一般性锻炼的老年人。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异，这是因为长期坚持锻炼，改善了心肌营养，使得心肌发达，功能提高。
老年人适合跑步吗？看了上文的介绍以后，大家对结果应该已经很清楚了吧！老年人在进行慢跑运动的时候，在慢跑前应先做准备活动，如徒手体操、太极拳或先走一段再逐步过渡到慢跑，保证机体各器官功能的协调。
