骨质疏松是我们生活中非常常见的一种疾病，尤以老年人群是此疾病的高发人群。骨质疏松症是一种以骨组织微结构破坏为特征的全身性疾病，多发生于老年人和绝经后的妇女，中医称之为“骨痿”，认为肾虚是发生骨质疏松症的主要原因。老年骨质疏松症患者采用以下的方法调治，可控制或减缓病程的进展，降低骨折的发生率。
如何防治老年骨质疏松症
1.自我护理
患有老年骨质疏松症是非常痛苦的，所以患者了解一些骨质疏松的相关知识是非常有必要的，比如说了解骨质疏松症的病因、发病机制、危险因素、临床表现及治疗用药等。平时注意避免跌倒，以防范骨折的发生，不睡软床，穿合适的鞋子、衣裤，选择地面平整、干燥、光线充足的场所进行活动锻炼。上、下楼梯时扶扶手，借助手杖、助步器保持身体平衡。改变体位时动作宜慢，夜间床旁备便器。外出检查、治疗有专人陪伴、搀扶等。
2.合理膳食
防治老年人骨质疏松合理的膳食是非常重要的，平时只有摄入了足够的钙质，该病才会离你远去，老年骨质疏松症患者每日摄入钙应在1000-1500毫克。宜选食含钙丰富的食品，如低脂或无脂牛奶、酸奶、深绿色蔬菜、豆类和豆制品、虾皮等。不宜食过量蛋白质和过咸的食物，控制糖的摄入，防止钙的丢失；多食含维生素C的水果、蔬菜，以促进钙吸收。避免吸烟、喝酒、饮浓茶。口服钙剂后容易形成尿结石，故应多饮水。消炎镇痛药如芬必得、扶他林等对胃有一定的刺激作用，宜在饭后或进食时服，并注意有无胃痛、黑便等表现。
3.运动锻炼
经常运动可以增强我们身体的抵抗力，而且还可以刺激我们身体内骨骼的钙、磷的增加与维持骨量，还能增加肌肉的舒缩力量、关节的协调性、平衡性、灵活性。可根据自己的病情、能力、爱好制定科学的个人锻炼计划。选择适合老年患者锻炼的项目，如行走、慢跑、跳舞、打太极拳等，一般每周锻炼3-4次，每次30-60分钟。平时尽量多晒太阳，以增加内源性维生素Ｄ的生成，有效地预防骨质疏松症进一步发展。
要想防止老年骨质疏松症的发生，平时日常锻炼是绝对不能少的，合理的膳食搭配也可以让我们摄入足量的钙质，小编在这里提醒大家，在日常生活中我们一定要做好骨骼的自我护理哦！
