子宫对于女性朋友来说是非常重要的，特别是保护子宫健康，这不仅关系到自身的健康，更关系到后代的健康，但很多女性却不知道如何保护子宫。对此，小编今天特意推荐一套子宫保健操，希望能够帮助大家。
子宫保健操
此保健操有利于女性保护子宫，不仅仅在家中才可以锻炼，就算再公司都可以。那么，这套保健操的步骤到底是什么呢？
子宫保健操
准备动作：腹式呼吸
将双手交叉放于下腹，随后慢慢吸气，但让小腹慢慢膨胀，每次尽量保持在10秒之上。这个环节非常的重要，尽量保持到20个来回左右，
第一节：引体向上
将双手合十，然后将身体尽力的往上拉展，让脊柱和身体尽量的放松，这个动作可以重复10次左右。
第二节、扣手扩胸
将双手十指相扣，然后调整呼吸，伸展胸腔和背部。这个动作也可以重复10次左右。
第三节：盆底肌肉锻炼
手臂向前伸展，顺势向下蹲，收腹提肛，收紧会阴，呼气放松。此动作可以重复做10次左右，下蹲收缩腹部、会阴和肛门的时间尽量保持在5秒左右，达到对盆底及阴道肌肉的充分锻炼。
第四节：骨盆旋转运动
站立不动，通过腰部力量来带动骨盆的旋转，从而促进血液循环，能对子宫起到良好的保健作用。
第五节：踮脚放松运动
全身放松，吸气踮脚，悬空抖动，促进全身血液循环。重复7次，效果更佳。
做完这套体操，我相信很多女性朋友都会感觉到身体不一样的变化。
