中老年补钙要点 只吃可不行
随着年龄的增加，老人新陈代谢的能力已经远远不及从前了，而且对食物当中的钙质消化和吸收的能力就会下降。所以每天摄入的钙质就要增加，这样才能保证身体的需求。
中老年补钙的时候还要配合一定的运动，这样才能让钙质充分的吸收，并且作用到身体的各个部位，而且适量的运动还能增加维生素D的合成量，维生素D能增阿基钙质的吸收。
补钙的时候不能之依靠钙片或者奶粉，食物中的钙质能容易吸收。老人可以多喝一些牛奶。因为牛奶的含钙量非常高，而且还有其他的营养物质，对老人的健康有很大的好处，一起乳制品的补钙效果也是十分出色的。老年人应该多吃蔬菜，不只是因为清淡，脂肪低、胆固醇低，一些蔬菜中富含的维生素D能促进人体对钙的吸收，水果也是这个道理，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜都是不错的选择。
以上就是老宗医养生在线关于中老年补钙的介绍了，希望能对老年人有所帮助。
