现在很多男性也注意到了养生保健的重要性，女性养生和男性养生成为时代发展的热议话题!养生最方便的办法就是从饮食入手啦!男性养生饮食有哪些呢，你们知道中年男性饮食养生应该注意些什么问题吗?想更多的了解就来看看小编带来的这些中年男性养生保健饮食吧!
男人养生不可缺少的几大食物
多吃能让男人强身健体的食物
男性一定要时刻关注自己的身体健康，男性承担着一个家庭的希望，是家人的精神支撑!但是有些男性朋友们爱挑食，对自己的饮食漠不关心，其实男性朋友们一定要多吃些强身健体的食物!你们了解哪些食物是可以帮助男性朋友们守护健康的吗?
营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为它们最容易被吸收--身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想，但是在非赛季的增重时期，千万别忘了它。
意大利面
(pasta)增长肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物从根本上加强蛋白质代谢的效率使得摄入的蛋白质进入肌肉帮助生长。换句话说就是，没有碳水化合物，你吸收的蛋白质不会很好地用于肌肉生长。一杯煮好的通心粉大约有45克碳水化合物，一个难长肉的人要想长肉每餐至少需要的量。
苹果汁
具有讽刺意味的是，疯狂地去健身房其实是为了把肌肉撕裂。过后你会收获，当你的身体开始修复，而且是超量恢复。去健身)前喝上12- 16盎司的苹果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速给你补充能量(因为果汁里的葡萄糖)，而且能量源源不断(因为还含有果糖)。这得以帮助抑制皮质醇，减少肌肉损伤，让你可以训练更多组。
6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。皮质醇水平下降，睾丸酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪。
酸奶
滋补的食物天然酸奶，不论是低脂还是全脂都能在健康食品店买到。最好的选择是含有活性“好细菌”的酸奶。这种前生命期的细菌到达胃肠道，帮助身体保持健康的平衡。这种好细菌提升免疫系统，增加对营养物质的吸收。另一个好处是钙，钙控制肌肉收缩，也可以减少脂肪储存
所以说男人要想强身健体，不一定非要去健身房，在家也可以用这些饮食来调理。只有把身体调理好了，整个人看起来才精神，不要说调理的很健壮，但是，至少身体要结实，有的就是懒，不喜欢这些滋补的食物，也不喜欢去健身房，就喜欢宅在家里，宅到最后，自己的身体只会越来越糟糕。保护身体，从我坐起。
男性保健饮食原则
自古以来男性就是家庭的顶梁柱，是每个家庭的中心!男人们承担着更多的责任和义务，现代讲究男女平等，但事实上男性承受的压力还是要远远的多于女性!在忙于工作和家庭之间，男性朋友们的身体早已不堪重负，来看看能够保护男性健康的食物都有哪些吧!
1.粗茶淡饭常入口，远离生猛海鲜
粗茶淡饭在以前所指的是一些穷苦人家的日常饮食，而到了我们现代，粗茶淡饭除了是节俭美德以外，同时更重要的是健康。对于现代人来说粗茶淡饭不仅是节俭美德，更重要的还是健康。随着生活水平的提高，很多人在饮食方面都吃的过于“豪华”，几乎餐餐不离酒肉类食物。除了奢华以外，与此同时还有着一种奇怪的猎奇心理，什么新鲜吃什么，生猛海鲜、生鱼、生肉大吃特吃。但在猛吃这些食物的同时却不在不知不觉中也把海产品中的污染物质一并摄入，长时间大量食用的话，会导致急性肝炎的发生。
注意：吃饭本来就是一件简简单单的事，因此一日三餐粗茶淡饭就可以，不要因过于追求味道的鲜美，而致烹调不够充分，造成病从口入。
2.炒菜中多加胡萝卜
也许很多人都不喜欢吃胡萝卜，但不管你喜不喜欢，它始终都是养生保健的佳品。因此在平时炒菜的时候最好是能多放些胡萝卜，除了可以增加菜肴色泽以外，同时还能提高食欲补充人体维生素A。比如像一些长期做文字工作以及经常操作电脑的人，这类人群的视力容易下降，因此每星期一定要保证吃三根胡萝卜，这样才可以保持体内维生素a的正常含量。
