孕期适量进行运动，可以增强体质，控制体重，缓解压力和疲劳，让准妈妈信心十足，助力日后分娩。那么，孕期运动有哪些是需要注意的呢？之前，哥斯达黎加超模SarahStage的孕期腹肌照在朋友圈被刷屏，让多少孕妈大呼身材太赞了！据媒体报道，整个怀孕期间，这位超模都没闲着，一直在做健身运动，直到临近分娩，小腹才略有隆起。
孕期运动要小心 胎儿安全最重要
惊叹归惊叹，要是放在国内，妈妈们可不买账！怀孕期间到底该不该做运动？中国妈妈宁可静静地养胎也不随意接受这种看似危险的孕期运动。
ACOG的推荐是每天不少于30分钟，一周七天。如果实在坚持不了，至少也要每天20分钟，每周至少3-5天。
室外运动注意事项
1、不要在太热或太冷的环境下进行活动，孕妇体温过高或过低，会伤害胎儿发育
2、避免过分跳跃、弹跳或大幅度动作的运动，以免跌倒损伤胎儿
3、怀孕期超过四个月后避免以仰卧姿势进行训练，因为胎儿的重量会影响孕妈妈的血液循环
4、运动要循序渐进，整个过程包括运动前的热身、伸展及运动后的调息阶段
5、怀孕期时的生理改变会导致韧带松弛，小心避免伸展时过分拉扯肌肉及关节
孕妈妈也可以选择游泳、走路、健身单车，室内健身是较理想的训练场地，既了孕妈妈的安全，同时中心环境较户外舒适，而且有专业教练提供运动指导。
室内运动注意几方面
1、当你觉感到累时，需要停下来休息，不要锻炼或做体力工作到筋疲力尽。
2、在孕后期时，躺下来休息时就不要再锻炼。
3、在炎热潮湿的条件下，不要锻炼。
4、在可能伤害你的腹部或子宫或引起你失去平衡时，不要做活动。
5、当你感到饿的时候，不要禁食或锻炼。
孕妈妈可根据自身的情况选择一种让自己既愉快又轻松的活动。
