湿热体质的调理方法 不可不知的饮食宜忌
日常运动调理建议
湿热质者有两大特点，一是阳气偏盛，二是湿性黏滞，阳气偏盛则功能偏亢。因此适合较大强度及运动量的锻炼，如各种球类、武术、长跑、健身、自行车、力量训练、爬山等，可以发散体内多余的热邪，二可通过出汗以祛湿，达到热去湿除的目的。
起居饮食调理建议
1、原则：清化湿热，分消走泄；
2、宜食用清利湿热的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、兔肉、鸭肉、鲫鱼、绿豆芽、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。平时多吃清利湿热的水果，如：西瓜、梨、香蕉、柚子；可食适量平性水果，如：苹果、柠檬、葡萄、甘蔗；
3、忌食性湿热的水果，如：荔枝、龙眼、榴莲、番石榴、椰子、桃子、菠萝；
6、戒烟酒。不宜暴饮暴食、酗酒。所有食物里边，湿热之性最大的就是酒；
7、少吃辛辣肥腻的食品、甜味品。
