咖啡是很常见的,提神、消遣,咖啡都是大家常见的选择。但是很多人不知道的是,喝咖啡会让血压出现一个短暂的上升,危害也不小。
咖啡
喝咖啡也会导致高血压
喝咖啡会在短时间内引起血压升高,尤其是体重过重或年纪较大的人,血压上升的情况可能更明显。另一方面,习惯喝咖啡因饮料(茶、咖啡等)的人,他们的平均血压通常比完全不喝的人还要高,对咖啡因的耐受性也比较强。也就是说,咖啡因不会对一般人的血压造成长时间的剧烈影响,但对于体重过重或是70岁以上的人来说,他们比较容易在摄取咖啡因之后,出现明显的血压升高。
喝咖啡会让血压出现短暂升高的症状,对健康是有危害的,因此日常还是少喝咖啡为好。血压升高了,就要及时降血压。那么降血压最好的方法是什么?
降血压最好的方法:食疗
原料:何首乌60克、粳米100克、大枣3~5枚
制作:何首乌加水煎浓汁,去渣后加粳米、大枣、冰糖适量,同煮为粥。早晚食之。
功效:有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。
芹菜粥
原料:粳米250克,芹菜100克,食盐、味精适量。
制作:将芹菜切碎,与粳米洗净后一起下锅,加入适量清水,武火烧沸后,改用文火熬至米烂成粥,加入食盐、味精即可。
功效:适用于高血压及冠心病等病患者食用。
骑车
降血压最好的方法:运动
骑车
骑车是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼,不仅能锻炼肌肉关节,减肥,匀称身材,而且能强化心脏,防止高血压,同时起到预防大脑老化,提高神经系统敏捷的作用。每次30~60分钟为宜,速度适中。
举哑铃练肌肉
举哑铃等力量训练不仅能增加肌肉力量和肌耐力,提高运动效率,减少肌肉损害,还可以降低收缩压2%-3%。
降血压最好的方法:按摩
按摩头部
用两手食指或中指擦抹前额,再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位,然后将手指分开,由前额向枕后反复梳理头发,每次5—10分钟。按摩头部可以清头目,平肝阳,使头脑清新,胀痛眩晕消减,头部轻松舒适,血压随之下降。
叩耳梳头
每天早晨起床后做三次:身体站立,双脚分开与肩同宽,双手叩在耳朵上,双手同时按压耳朵。中医认为耳朵的形状就像一个头下脚上的倒着的胎儿,它上面的穴位与全身五脏六腑的全部器官都有对应。
降血压的方法有很多,如果发现自己血压升高了,就要及时降血压。将自己的血压控制在一个稳定的范围内,才是防治高血压最好的方法。