在生活中,不少人的血糖都超标了,血糖高危害是很大的,但是很多人并不知道自己血糖高。那么血糖高的症状有哪些?血糖高如何控血糖呢?
血糖高
血糖高的症状
(1)食欲大减,体重明显比原来轻,虚弱无力,做事情用不上力气。
(2)心跳快速,呼吸缓而深。在未经过激烈运动时也会感到心跳速度明显比以前快速,呼吸困难。
(3)尿糖测试呈阳性反应,血糖测试值升高。这是高血糖最明显的症状。
(4)尿多,皮肤乾燥,脱水。由于血糖升高不仅指尿的次数增多,而且尿量也增多,24小时可达20多次,有些高血糖尿量可达2-3升以至10升之多。甚至尿的泡沫多,尿渍发白、发粘。
(5)极度口渴, 由于血糖高尿增多之后体内的水分减少,当体内水的总量减少1~2%时,即可引起大脑口渴中枢的兴奋而思饮,产生极度口渴的生理现象。
(6)恶心,呕吐,腹部不适。
饮食控糖的小方法
1、肥胖者要计算饭量
对于过度肥胖的人而言,减掉5%左右的体重可以将糖尿病的患病风险降低70%。日常可以根据热量计算,算一下每日三餐的营养摄入量,看看自己应该吃多少。
2、早餐少吃半流质食物
早餐最好不要只喝稀饭,要吃点“稠的”食物,坚持以吃主食为主。
3、餐具用小号
选用小号餐具能减少食量,降低对食物的摄取欲望和热量摄入,保持合理体重。
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