失眠多梦是非常痛苦的,这种痛苦主要是心理上的。从心理学上来说,失眠都是不良情绪所引起的,只要调整好自己的不良情绪,失眠也就会慢慢的调整。失眠的产生有一个过程,一般来说都是偶尔的失眠所导致的。我们偶尔出现失眠很正常,一个月出现一二次失眠是一种正常的现象,但是很多朋友面对这些正常的失眠现象时,却过度的焦虑与恐惧,从而进入到恶性循环之中。
睡眠
很多失眠的朋友都是因为第一天偶尔失眠,就焦虑恐惧,害怕自己第二天无法正常工作、学习等,所以在第二天晚上休息时,会带着焦虑情绪入睡,而焦虑情绪又反过来影响睡眠质量,从而进入到了一个越焦虑越睡不着,越睡不着越焦虑的恶性循环状态之中,导致失眠问题越来越严重,由偶尔的失眠进入到长期的失眠之中。
所以说,失眠最好的治疗方法,就是要打破这种恶性循环,而打破这种恶性循环,就要调整好自己因为失眠时的焦虑恐惧情绪。要有一个正确的心态,要学会坦然的面对失眠。失眠并没有你想象的那么可怕,有些人失眠一二十年,也能够正常的生活与工作。同时也可以进入一些放松训练来放松自己的焦虑情绪。
失眠其实也是一种心病,俗话说心病还需心药医,因此解决心里的问题就解决了失眠的主要原因,再结合饮食调理失眠,一举两得。
红枣汤
安眠汤推荐
红枣葱白汤
材料:红枣20枚,葱白10棵,红糖适量。
做法:先把红枣用温水泡发,洗净,放入沙锅中,加清水适量,上火煎30分钟;然后将葱白打扁,与红糖一起放入红枣沸水中,继续用小火煎10分钟即可食用。
食用:趁温食用,吃枣吃葱白,喝汤,每天1-3次,每次150-200毫升。
材料:鲜百合100克,清水芦笋罐头1罐,食盐、味精各适量。
做法:鲜百合掰成片,去内膜,用食盐搓后洗净,放入沙锅中,加适量清水,煮至七成熟;开罐取出芦笋,切成段放入鲜百合汤中,加入食盐、味精即可食用。
功效:清心安神、润肺止咳。适用于心火肺热所致的失眠不寐、心烦易惊、咳嗽咽干等。
食用:佐餐食用,吃百合、芦笋,喝汤,每天1-3次,每次150-200毫升。
材料:鲜茼蒿250克,鳙鱼头1个(重约250克),生姜3片,植物油、味精、食盐适量。
做法:先把鳙鱼头洗净,去鳃,用刀剖开;生姜洗净,切片;炒锅上火,放入植物油加热,再放入鳙鱼头煎至微黄色。沙锅内加水适量,用大火烧开,放入鳙鱼头、生姜片,用中火继续煲10分钟,再放入茼蒿,熟后加入食盐、味精即可食用。
食用:佐餐食用,吃茼蒿、鱼头,喝汤,每天1-3次,每次150-200毫升。
安眠汤的做法是不是很简单呢?失眠的朋友快去厨房操练一番吧。