四、腾不出时间锻炼，早晚腾出时间生病
我每天都会专门花时间步行锻炼，每天8000到1万步，几年来已经是一种自觉行为，雷打不动，挺胸抬头，非常端正。
人一旦上了年纪，就更要注意把这种锻炼时的端正保持到生活中，因为骨质已经不像年轻时那么有硬度了，所以容易出现关节问题，容易长骨刺。总含胸，还容易影响心肺的功能。
七十多岁还身板笔直，双腿强劲有力，步态也没老年人的僵硬，像年轻人一样，柔韧而有弹性。这身“功夫”就是每天步行练就的。
五、醉酒一次，相当于得一次肝炎
酗酒以后造成的损害从上到下，从内到外，包括大脑、小脑的损害，口腔、食道、胃的损害、肝脏的损害、肾脏的损害、骨关节的损害等。
喝醉一次酒，相当于患一次轻型的肝炎。很多脂肪肝就是酒精中毒性脂肪肝。
此外，喝酒会降低尼古丁对身体的刺激，导致吸烟者吸更多的烟。吸更多的烟也会隐蔽酒精中毒的剂量，二者可以说是“狼狈为奸”。
六、平时少用抗生素
这一辈子，我就很少吃抗生素。
人应该保护自身的生态环境，生病后，不能对药物产生过多的依赖，要给摔倒的免疫力一个爬起来的机会。
人体内有一套适应宿主和外环境的微生物，比如胃肠道存在着400多种菌群，100兆的细菌生活其中，掌管着人体70%以上的免疫功能，所以要保护好自己的微生态不受坏。
喝水
七、半小时喝一次水
人越老越应该重视饮水，因为预防心脑血管疾病，稀释血液，给身体及时补水分，都要靠饮水。
以前当医生时，为了少上厕所抓紧时间多看几个病人，出门诊时间再长也不喝水。但现在尽量做到半小时喝一次水。
老人由于神经系统功能的退化，对身体缺水的敏感性降低，待感觉到口渴时，往往已经严重缺水了。所以老人不渴也要喝水，而且多喝水不如勤喝水。他建议，老年人口渴时不能一次猛喝，而是要分多次喝，少喝多次利于吸收，间隔时间为半小时。
八、健康人有“十标准”，共同点就是心态好
世界卫生组织曾结合中国居民的健康状况提出“健康十标准”：1、精力充沛；2、处事乐观，态度积极，事无大小，不挑剔；3、睡眠好；4、应变力强；5、能够抗御一般性感冒和传染病；6、体重适中，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调；7、眼睛明亮，反应敏捷，眼结膜不发炎；8、牙齿清洁，无龋齿，无痛感，无出血现象，牙龈颜色正常；9、头发有光泽、无头屑；10、肌肉丰满，皮肤有弹性，走路轻松协调。
这几年我走过不少长寿村，村里的老人都有一个共同特点，即遇事不爱计较，干着自己爱干的事儿，我想这正是他们长寿的原因。
心理健康做到“三良好”：
1、良好的个性：心地善良、乐观处世、为人谦和、正直无私、情绪稳定；2、良好的处世能力：有良好的自控能力，能较好适应复杂的环境变化；3、良好的人际关系：助人为乐、与人为善、心情舒畅、人缘好。
心态是廉价的养生灵丹，生活中，学会调节心态，你就成功了一半。以上八点养生建议，大家都要长期坚持，才能达到好的养生效果。
