曾几何时，糖尿病患者羞于在人前说患有糖尿病，因为通常会认为糖尿病是吃出来的。今天，笔者和大家说说，压力增加，特别是工作压力增大，也是2型糖尿病发生的重要因素。
压力大
压力是我们面对威胁时产生的一种本能性的适应性反应，压力反应可以帮助我们适应多种物理性状况，比如烧伤、擦伤、流血或精神创伤等。2型糖尿病是一种机体全身性失衡引发的疾病，一般情况下机体会处于一种自我平衡的状态，而当这种自我平衡状态被打破或免疫系统及激素等被改变，机体就将不再适应当前这种非平衡状态，随之就会引发疾病。研究显示，随着时间流逝，机体中周期性的压力会诱发胰岛素抵抗的产生、腹部脂肪堆积，从而引起糖尿病。所以说，压力可以引发患者机体血糖升高。
亥姆霍兹慕尼黑中心科学家的前瞻性队列研究，观察了年龄在29岁至66岁间的5300名非糖尿病个体，研究结果发现，工作压力大的人，患2型糖尿病的风险比那些工作压力小的人高出约45％，而工作有关压力导致的糖尿病风险上升，独立于经典的危险因素，如肥胖，年龄或性别。
如此有理有据，是不是会让你重视一点呢？压力谁都有，但你一定要学会释放。
糖尿病
小方法帮你释放大压力
1.深呼吸，数到8。吸气，同时默默的数到8，保持你的呼吸1到2秒，然后慢慢的呼气同时数到8。重复多次。这个简单的方法不仅可以提升你的能量，改善你的记忆还能很有效的控制你的压力。
2.做伸展运动和练习站姿。这两样都可以帮助你缓解疼痛、减压、放松肌肉并且给你能量。试着从左向右转动你的头部，弯下腰触碰你的脚尖或者两手抱住身体交叉于胸前。还有一些站立姿势，比如站直，收腹，让两个肩膀靠墙。
4.点根蜡烛。芳香疗法可以缓解压力，薰衣草已经被证实可以缓解有精神压力引起的心血管不适。如果你是那种压力大了就猛吃的人，试着用你左边的鼻孔闻闻蜡烛的香味，因为相应的一侧是控制情感的大脑，这会帮助你缓解你的焦虑和紧张。
5.来个眼罩。除了那些让你无法入眠的声音，许多人选择戴眼罩来帮助他们更快入睡。一点光线都有可能是你无法入睡的原因。研究表面给，戴眼罩可以是睡眠质量得到改善。
6.发展你自己的睡前习惯。良好的睡前习惯会告诉你的身体要平静下来准备睡觉了。好的睡前习惯包括叠衣服，读一章书或者涂你最爱的身体乳等等。
适当的压力犹如助力，能帮助我们前进，但压力过度会给身体造成威胁，所以，生活中一定要学会释放压力。
生活节奏的加快，除了生活方式的改变外，人们的各种压力也随之增加，适度的压力可以转化为动力，可压力太大或许并不是一件好事情，压力能够影响机体的健康，特别是引发糖代谢异常，因此有效减压对于维持机体健康至关重要。
