失眠是常有的事，压力大、吃太多、想太多等很多因素都会导致失眠的发生。那你可知道，一些食物也会导致失眠发生。你失眠了，也许就是因为吃了这些食物。
失眠
6种食物导致失眠
1.酒。睡前饮酒不仅会让人难以进入深度睡眠，还可能做有压力的梦。
2.碳酸饮料。由于碳酸饮料含有咖啡因和糖，睡前喝更有可能做噩梦。
3.饼干和蛋糕。研究发现，睡前吃饼干、蛋糕等甜食的参试者中，有31%的人报告他们做了稀奇古怪的梦。
4.意大利面和面包。睡前食用了意大利面或面包的参试者容易做心烦意乱的梦。
5.薯片、炸鸡。这些油腻的食物会从多个方面影响消化功能，让人难以安眠。
6.辣椒。研究中，睡前吃了辛辣食物的学生很难入睡或保持熟睡状态。辛辣食物会改变体温，导致快速眼动睡眠期间梦的形成。如果非常想吃辣，不妨选择在睡前6小时。
失眠常常发生，很多时候，自己就能调理失眠，按摩和食疗都会可以调理失眠的。
调理失眠就按两个穴位
穴位
神门穴：手掌腕横纹小指侧骨最高点内侧凹陷处。左右手各1个。
三阴交穴：位于内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘。左右腿各1个。功 效：养心安神，改善失眠症状。（注意：孕妇禁按摩三阴交穴。）
按摩方法
按揉神门穴：用拇指指腹按揉神门穴20--30次，手法由轻至重。
按揉三阴交穴：用拇指指腹按揉三阴交穴20--30次，手法由轻至重。这个方法很好，不用花钱，也不用内服，只需要动动手就ok，想要不失眠，不要太懒哦！
调理失眠食疗方：小米粥
①小米30g、粟米30g，加水煮粥，煮沸后加百合15g至熟，睡前半小时服。
②小米20g、桔皮4g，熬成粥，加适量白糖，睡前半小时服。
睡眠对我们来说是很重要的，睡好了，身体才会好。睡觉之前，会影响睡眠的食物不要吃，睡前半小时喝一碗小米粥，多按神门穴和三阴交两个穴位，就有预防失眠的功效。
