有一个好办法可以养阳去百毒，那就是多晒太阳！俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。阳光不仅是维生素D“活化剂”，也是天然“保健药”之一。
晒太阳
别不信，晒太阳可是有诸多好处的！
1、防白血病
美国加州大学圣地亚哥医学院流行病学专家研究发现，住在高纬度地区的人往往太少接触阳光、紫外线B光，导致体内缺乏维生素D，因此，患白血病(血癌)风险可能要比住赤道者高一倍。
而其中关键的维生素D食物来源较少，维生素D的最大来源还是来自于皮肤接触紫外线，皮肤接触紫外线后，就会合成维生素D。
2、降血压
英国媒体报道，让皮肤接受阳光照射可降低血压，从而降低人们患上中风和心脏病发作的风险。这是因为阳光能改变一氧化氮在血液和皮肤中的含量，进而降低血压水平。
当然，阳光和人体健康并非无限度地呈正比例关系。过度的紫外线照射会使人反应迟钝，可诱发皮肤病。
3、预防糖尿病
适度照射紫外线有助于人体释放一种延缓肥胖和2型糖尿病发展的重要蛋白质。他们发现，皮肤暴露在阳光中释放的一氧化氮在新陈代谢中扮演重要角色。这种物质在我们消化和处理食物与糖上扮演重要角色，具有预防糖尿病等有害代谢疾病的潜能。
虽说晒太阳有诸多好处，但你若是没掌握精髓，恐怕也是白晒！笔者认为，晒太阳也要讲究天时地利人和，例如什么时候晒，在哪里晒，晒多久，这些都是有讲究的。
晒太阳
春天晒太阳绝对是个技术活儿！
至少20分钟日照
晒太阳最重要的作用之一就是补钙，光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。那么，每个人一天晒多久太阳才合适呢？
不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳时间长短也各异，婴幼儿每次15~30分钟左右，中青年人每次1~2小时，老年人每次20~30分钟。
选择上午10点到下午3点之间
现在初春气温还比较低，老人到户外晒太阳，最好选择在上午10点到下午3点之间，在这个时段里的温度相对来说，人体感觉更舒适。而且，紫外线中含有的有益射线比较多，是储备维生素D的大好时间。
关键部位是后背
中医认为，背为阳，心肺主之。春天最重要的养生原则就是养阳气，晒太阳帮助补充阳气，而晒后背能除去脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，春天晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益，同时能除去脾胃寒气，有助改善消化功能。
当然，除了晒后背外，老寒腿们也应该常出来晒晒。晒双腿能很好地除去腿部寒气，对于有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到物理疗法的作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。常晒手心可消除疲劳，促进睡眠。
但是，重点来了！晒太阳这等美事不是人人都能享受的，例如高血压、心脏病、体弱等患者，一定要适可而止，感觉不舒服就要及时停止，不能硬撑。
