长期失眠？跟 射雕英雄传 学助眠心法

    偶尔失眠对身体影响不大，但是长期失眠，对生活、工作、学习都有很大的影响，而且还会危害身体健康。每年失眠患者数量都在增大。那么如何解决失眠问题。
    失眠发病率增大

    目前中国有失眠症状者的比例高达46.58%，疑似失眠患者达15.02%；4.79%的人群需长期服用安眠药方可入睡；82%的人患有睡眠障碍。失眠已经成为现代女性健康和美丽的主要敌人。严重失眠会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。长时间失眠容易导致内分泌失调，并加重感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等发病危险。

    解决失眠，学学《射雕英雄传》的助眠心法

    《射雕英雄传》的第四集里，全真教二代掌教马钰道长为郭靖传授了看似简单的四句助眠心法口诀：性定则情忘，形虚则气运。心死则神活，阳盛则阴消。要做到马钰教郭靖的那种助眠心法境界要做到四个养，即守清静恬淡以养道；处污辱卑下以养德；去嗔怒，灭无明以养性；节饮食、薄滋味以养气。让自己尽量少发怒，注意清淡饮食。
    防失眠，选择右侧卧睡

    右侧卧时，双肺空气吸入量最多，心脏由于位于胸腔偏左，因此不易受到挤压。值得注意的是，侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。

    睡前一杯蜂蜜桂圆茶，一觉到天亮

    食材：取桂圆剥壳去核，保留桂圆肉。蜂蜜适量，红枣同样去核切片。

    做法：将桂圆肉和红枣用温水清洗，去除表面的灰尘，然后放置在杯中，加入开水盖上盖子浸泡。待到水温降至65摄氏度左右，即可放入蜂蜜，简单搅拌即可饮用。

    功效：桂圆肉在中医看来可以安神调理失眠，可以治疗失眠、健忘、惊悸等。而蜂蜜可以促进大脑松果体分泌褪黑激素，这种激素是影响人体睡眠的重要物质，一般受到光线的影响。但蜂蜜能够刺激它蜂蜜。红枣具有补血安神的功效，其中的铁元素可以缓解缺铁性贫血。在中医看来其还具有治疗精神恍惚和多梦的作用。

    失眠是很烦恼的，如果经常失眠，就需要机会调理，上面介绍的方法对调理失眠都是很有效的，可以了解一下。