便秘
1、便意、便次都少；排便费力；
2、排出的大便干结，排便过程不畅，排便后有没排外的感觉；
3、部分便秘患者，有腹痛的症状；
4、有一些便秘患者还有失眠、烦躁等精神障碍情况发生。
肠道通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达“不满”情绪。如果你的身体有这些症状，可能就是肠道在给你提意见了。 要“治堵”，需要注意以下几点：
安排好喝水时间
清晨喝水很重要，起床后喝两杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。上午、下午要再各喝两杯水。要少喝含糖饮料。糖水喝得过多会加速肠道老化，所以不要大量饮用可乐、汽水、果汁等含糖饮料。每天饭后可以喝一两杯乳酸菌饮料。
适当锻炼
运动能促进排便，尤其是晨练。运动要和喝水结合起来，一边补水，一边运动。
多吃富含纤维的食物
多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。
少吃消炎药和解热镇痛药
这些药容易破坏肠道菌群平衡，引起腹泻，一定要在医生的指导下服用。
及时排便
经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是最科学的。尽可能做到定时排便，即使没有便意也要“例行公事”，以便形成生物钟。
下面为大家推荐一个通便小偏方：
食用油8克,食盐1克，韭菜200克洗干净、切好。
文火炒制，加鸡蛋1个或者猪红肉50克，每天吃一次，可以做菜吃。
便秘是比较常见的症状，如果便秘之后，要及时排便，才能降低对身体的危害。
