脂肪肝喜欢“黏上”胖子 预防运动加饮食一起动

    脂肪肝是很常见的疾病，近年来，我国患脂肪肝的人越来越多，脂肪肝的降临，严重威胁着人们的生命健康，尤其是肥胖的人，更受到脂肪肝的青睐。那么得了脂肪肝该怎么办呢？
    脂肪肝最爱“黏上”胖子

    BMI这个指标相信大家有了解过，BMI即身体质量指数，有研究表明，BMI超过28的人群中，有脂肪肝的人占了60%的比例，而BMI超过40的人群中，脂肪肝的发生率竟高达90%。这项研究表明，肥胖与脂肪肝两者之间有着密切的联系。这主要是因为人体脂类物质过多时，肝脏中的载脂蛋白无法将全部脂质结合起来，导致剩下的脂质沉积在肝细胞中，久而久之，就容易形成脂肪肝。

    肥胖的人患脂肪肝的机率会大大增加，那么预防脂肪肝，合理减肥就是必须要做的。

    预防脂肪肝多运动

    运动方面要保证每周 4 次以上的中等强度有氧运动，累计锻炼时间至少 150 分钟。

    决心通过减肥来消除脂肪肝的「有志之士」要时刻关注自己的体质指数（BMI = 体重/身高 2），一般来说，体质指数至少要降低 5%，才能对控制脂肪肝起到作用。

    预防脂肪肝，这样吃

    低糖低脂的平衡膳食，少吃精制糖类、蜂蜜、甜点心等，用植物油替代动物性油脂。

    不要过度节食！保证优质蛋白摄入，补充蔬果，过度节食会使运送脂质的蛋白生成减少，反而加重脂质在肝脏的堆积。
    下面为大家推荐一款食疗方：姜片蒜苗汤

    食材：姜5片，蒜苗100克

    调味料：盐

    做法：

    1、蒜苗、姜洗净，蒜苗切段备用;

    2、锅加水，烧开，放姜片、蒜苗，煮一会儿，等蒜苗熟透后加盐调味即可。

    食疗功效：蒜苗能为脂肪肝患者提供所需的营养成分，常喝此汤，可缓解病症带来的不适。

    现在肥胖的人越来越多了，而且肥胖是最受脂肪肝青睐的人群，如果不想以后和脂肪肝作伴，那现在开始就要合理减肥了，多吃护肝食物，保护好自己的肝脏。