节后归来血糖高？送你2个降血糖的小窍门

    工作放了假，不知道是否有的糖友也给血糖管理也放了假，是否又禁不住亲朋好友的苦口相劝，忍不住吃了大肉，吃了水果，喝了酒,在节后归来，就出现了空腹高血糖。那么节后回来该怎么控血糖呢？
    节后回来控血糖多运动

    A.运动方式：

    步行、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车、打球、跳舞、打太极拳等有氧运动。

    B.运动量推荐：

    每周运动3-4次，每次持续30分钟左右。时间过短没有效果，过长容易加重身体负担

    1型糖尿病患者应以低强度运动为宜，如散步、健身操、太极拳、平地骑自行车。时间应选在注射胰岛素和进食后1小时为宜 。

    3.同时患有高血压的患者运动方式推荐：下肢运动、骑自行车，防止收缩压超过180 mmHg。

    4.同时患有周围血管病变的患者应采取间歇性锻炼，如“走路一休息一走路”，相应运动。时间为“3分钟一1分钟-3分钟”

    5.同时患有糖尿病肾病的患者，可采取快步行走、游泳、骑车、健身操等运动方式。

    6.同时患有糖尿病神经病变的患者，可采取自行车、游泳等运动方式，但需注意穿着合适的鞋袜。
    降血糖除了要多运动，在饮食上也要多注意，推荐两个小食疗。

    凉拌海带降血糖

    先用温水将海带洗净，再用凉水发泡，等黏液泡掉后，放进开水里焯一下，捞起来放点蒜末、米醋、麻油等拌匀即可食用，对降血糖有一定效果。

    苦瓜降血糖

    (1)每天将250克苦瓜洗净，去子切碎，放入沙锅内，加水煎半小时后分成2杯，午饭晚饭前各服1杯。

    (2)把苦瓜晒干研成粉，经常用水冲服，降血糖效果显著，对糖尿病可以起到很好的辅助治疗作用。

    在春节期间，大鱼大肉吃太多，血糖不受控制。春节回来之后，就要做好控糖措施，及时降血糖。