要知道，睡眠对于老年人来说至关重要。因此，如果睡眠出现了问题就应该要及时调理才行。有什么办法可以调理呢?
老人失眠
补充4大营养素预防失眠
1、钙
补充足够的钙质，有助于安定情绪、消除紧张压力，进而帮助入睡。
2、镁
镁具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能，是能安定情绪、消除焦虑的营养素。
富含镁的食物：全谷类、绿色蔬菜、豆类、坚果类、牛奶及其制品、海鲜类。
3、B族维生素
引发失眠的原因众多，若罪魁祸首是烦躁不安的话，可以多摄取富含B族维生素的食物。B族维生素能维护神经系统的稳定，具安稳情绪的疗效。
富含B族维生素食物：奶蛋类、肉类、蔬菜类及全谷类食物。
4、锌
锌的主要作用是帮助成长发育，因为它有助于大脑神经细胞的代谢作用，故对改善失眠有所帮助。
富含锌的食物：海鲜、肉类、全谷类、坚果类。
老人失眠
1.拿五经
五经指的是如图所示的五条经脉，五指张开，指尖立起，分别放在这五条经上，从发际线按到后头部颅底，反复点按，以出现酸胀感为佳。
2.头部针刺松解
如果情况比较严重，或者希望见效比较快，还可以进行头部针刺，增加头部气血供应，缓解头部压力，安神助眠。
老人长期失眠是一件很危险的事情，如果不及时调理，会严重危害老人的健康。不管是食疗还是中医疗法都是可以防治老人失眠，可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法来防治老人失眠。
