在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪，因为湿是最容易渗透的。湿气遇寒则成为寒湿，对于南方的冬天来说，湿气重、寒湿袭人，相比北方的冬天更令人觉得难受。那么如何自检体内湿气是否“超标”呢？湿寒的冬天我们又该如何防止湿气入体呢？下面一起来看看吧。
湿气
自检湿气看三点
俗话说，一日之计在于晨，而我们的身体也是这样。晨起的不适很有可能是身体内部发出的信号，若晨起觉得困倦、四肢沉重、手脚冰冷等，那很有可能已经有内湿了。
方法一：起床时看感觉
如果每天早晨起床后觉得特别疲劳、头发昏、打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，那么可能体内有湿气了。
方法二：如厕时看大便
清晨如厕后可以观察一下大便，若粘在马桶上冲不净，或是三五张纸巾反复擦也擦不净，那么可能已经湿气入体。另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便呈金黄色香蕉形，体内有湿的情况下，大便会颜色发青、溏软不成形，总有排不净的感觉。
方法三：洗漱时看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度而伤阴了。
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